Breathe in… breathe out…

Uma técnica infalível que serve para diversas situações, mais ou menos stressantes, é o controlo da respiração.

Esta é uma das primeiras técnicas que se ensina a pessoas que estão a aprender a fazer meditação, mas qualquer pessoa pode centrar-se na respiração para recuperar o fôlego, digamos assim.

O desacelerar da mente é fundamental para ter espaço para organizar os pensamentos e as memórias. Noites bem dormidas,  problemas resolvidos, medos ultrapassados, … tudo ajuda.

Mas controlar e centrar-se na respiração é algo que pode fazer em qualquer lugar, a qualquer hora, de acordo com as suas necessidades.

O ideal será afastar-se um pouco da “confusão”, para um lugar mais recolhido e silencioso, sentar-se, fechar os olhos e, não pensando em nada, apenas escutar o som da sua respiração. Procure estar assim uns minutos.

Este é um exercício que necessita de muita prática para ser bem sucedido. Eu ainda não consegui passar dos 5 minutos, mas é como vos digo, muuuita prática faz a perfeição! 🙂

Meditation_Goleman

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