A contra relógio

Por ser 2ª feira, é normal que se ande um pouco mais a correr que o normal. Depois de 2 dias para descansar, o corpo necessita do seu tempo para se readaptar à rotina habitual dos dias úteis. Quando entramos de férias também acontece, mas nessas alturas não notamos tanto.

Para evitar o cansaço das 2ª feiras, há truques. No entanto, não são propriamente milagres. Por muito que se leia nas revistas e blogs por esse mundo fora, a verdade é que tudo se resume a 2 coisas básicas:

» deitar cedo: em média, precisamos dormir pelo menos 7 horas por noite. Se estivermos sujeitos a um regime mais intenso, podemos requerer mais; se pelo contrário a nossa rotina não for muito intensa, podemos prescindir de 1 ou 2 horas. Mas cada um deve ter sensibilidade para se adaptar às necessidades do corpo. A questão é que deitar mais cedo, pode implicar uma reorganização do nosso dia, mas é coisa necessária. Se dormimos mais de 2 a 3 dias seguidos, o cansaço reflecte-se no nosso desempenho, no nosso humor e na capacidade de resposta.

» fazer coisas de que gostamos: outra forma de descansar e de acelerar a capacidade de adaptação a novas rotinas é fazer coisas que gostamos ao longo do dia – mesmo que seja apenas ouvir música, rascunhar um desenho, ler um livro, fazer um telefonema a uma pessoa amiga… A ideia é não fazer o que gostamos nos tempos de descanso e, durante os dias úteis, fazer só as tarefas habituais. É preciso ir intercalando todas elas para aliviar, para manter a nossa auto-estima alta e assegurar os novos níveis de auto-confiança (as coisas que gostamos dão-nos uma segurança que um “raspanete” poderá ter abalado ligeiramente).

Bom, penso que com estas 2 dicas práticas e simples, será mais fácil aguentar-se até às férias de Verão!

Presentation1222

 

Anúncios

Deixe uma Resposta

Preencha os seus detalhes abaixo ou clique num ícone para iniciar sessão:

Logótipo da WordPress.com

Está a comentar usando a sua conta WordPress.com Terminar Sessão /  Alterar )

Google+ photo

Está a comentar usando a sua conta Google+ Terminar Sessão /  Alterar )

Imagem do Twitter

Está a comentar usando a sua conta Twitter Terminar Sessão /  Alterar )

Facebook photo

Está a comentar usando a sua conta Facebook Terminar Sessão /  Alterar )

w

Connecting to %s